Einzelcoaching

Das innere Gewichts-und Essprogramm ändern

Die folgenden Aussagen von Klientinnen beschreiben am besten, warum das Essen in Achtsamkeit ein Weg ist, um auf Dauer seine Essmuster zu verändern und zu einem natürlichen Essverhalten zu finden:

 

"Seit 25 Jahren kämpfe ich mit meinen zu vielen Kilos. Es gibt keine Diät, die ich nicht ausprobiert habe in meinem Leben. Ich war „Die Diätexpertin“! Voller Vorfreude aufs endlich Schlankwerden habe ich mich auf jede neue "Wunderwaffe gegen Übergewicht" und jede neue Ernährungsschiene gestürzt. Das Ergebnis kennen alle, die in ihrem Leben viele Diäten ausprobiert haben. Ich wurde dicker und dicker und immer unglücklicher. Jede neue Diät bescherte mir neue Hoffnung und endete in noch größerem Frust, in Selbstanklage wegen meiner Disziplinlosigkeit und Schuldgefühlen."

 

"Nach 25 Jahren Diät ist es unglaublich schwer dieses „schnell abnehmen wollen“ aufzugeben und dem Weg der Achtsamkeit zu vertrauen. Dennoch, es war mit der größte Befreiungsschlag, mich von Diäten zu verabschieden. Seitdem begleitet mich Achtsamkeit durch den Tag, mal mehr mal weniger gut, aber ich bin dran."

 

"Diese kleinen Übungen haben mir meine Essmuster gezeigt und ich bin dabei, sie Schritt für Schritt zu verändern, und ich darf endlich essen was mir schmeckt. Das ist das Tollste! Die Kombination von Achtsamkeitsübungen und der gleichzeitigen Ernährungsberatung sind ideal, weil natürlich meine Angst zuzunehmen am Anfang immens war.  Das ist so zum Glück nicht passiert und allmählich beginnt auch mein Körper mir wieder zu vertrauen, was er durch den Diätenwahn verloren hatte."

 

Barbara Hacke, Coach und Ernährungswissenschaftlerin
Barbara Hacke

Achtsamkeit kann uns dabei helfen, wieder zu kommunizieren. Vor allem mit uns selbst.

 Thich Nhat Hanh



Wie läuft die erste Sitzung ab?

Egal mit welchen Thema jemand zum Coaching kommt, zuerst frage ich nach:

  • Mit welchem Anliegen/Wunsch sind Sie hier? (Bedarfsklärung)
  • Wie sieht das Essverhalten, wie sieht die Ernährung aus? (Bestandsaufnahme)
  • Warum möchten Sie etwas verändern? (Motivation)
  • Was haben Sie bislang ausprobiert, um ihr Ziel (Wunschgewicht; gesünder essen; Stressabbau) zu erreichen? (Strategien)
  • Was genau möchten Sie ändern oder lernen? (Ziel)
  • Was glauben Sie, hat Sie bislang daran gehindert (Muster/Einstellungen)
  • Wozu sind Sie bereit? ( Entscheidungen treffen) Eine wichtige Entscheidungen ist z.B. keine Diät mehr zu machen. Oder Zeit für Übungen einzuplanen.

Die Folgetermine

 

Alle weiteren Termine werden individuell vereinbart, denn Sie entscheiden über die Dauer und Intensität des Coachings, d.h. es bleibt Ihnen überlassen, wie oft wir uns pro Woche, Monat oder Jahr sehen – damit Zeit bleibt für Ihre Entwicklung und ggf. die Umsetzung von Ergebnissen.

   


Body-Impedanz-Analyse

Welche Fragen können Sie durch diese Messung klären lassen?

  • Wie ist mein Wasserhaushalt? Trinke ich genug?
  • Habe ich eine ausreichende Muskelmasse, um einen aktiven Stoffwechsel zu gewährleisten?
  • Verliere ich während einer Gewichtsreduktion auch wirklich Fett und nicht etwa Muskeln?
  • Wie sieht mein Ernährungszustand aus?
    Ist mein Stoffwechsel aktiv genug?          

Die Body Impedanz Analyse ist ein schmerzfreies und wissenschaftliche anerkanntes Diagnoseverfahren. Bei der Messung liegen Sie entspannt  und bekleidet auf dem Rücken. Vier Klebe-Elektroden werden an genau definierten Punkten der Hand- und Fußgelenke platziert. 

 


Transfer in den Alltag

 

Mein Ziel ist es, einen Rahmen zu schaffen, der Veränderung fördert. Deshalb werde ich Ihnen zugleich mit dem Start des Coachings Aufgaben mit auf den Weg geben, die Sie mir bitte spätestens 3 Tage vor dem nächsten Termin per E-Mail zusenden.

 

 


Meine Angebote

Coaching ist Vertrauenssache. Daher gibt es keinen

automatisierten Buchungsvorgang. Sie können mich über das Kontaktformular kontaktieren, oder mir eine

E-Mail schreiben.

 


Angebot 1

1 Stunde Coaching
120 € zzgl. 19% Mwst.

 

Angebot 2

2 Stunden Coaching

220 € zzgl. 19% Mwst.

Angebot 3

Premium-Paket

3 Stunden Coaching plus

2 Bodyimpedanzanalysen

370 € zzgl. 19% Mwst.

 

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Body-Impedanz-Analyse

mit 15 minütiger Auswertung

65 € zzgl. 19% Mwst.


Gehirn und Übergewicht

Verhaltenstraining bei Gewichtsproblemen von "NDR Visite"

Darum geht es auch im unter anderem in unserem Achtsamkeitstraining. 

Durch das Einüben neuer Verhaltensweisen werden die alten Essmuster auf Dauer instabil.

So dass sie auf dauer nicht mehr greifen. Das Essen selbst, also das "WAS" wird dabei nicht verändert, sondern das WIE?!

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Achtsamkeit und Essen

Barbara Hacke

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Naturheilpraxis am Grunewald

14195  Berlin